Existem cuidados que os homens podem ter para melhorar a qualidade do espermatozóide. Os hábitos cotidianos do homem interferem nas chances do casal conseguir a gestação. Cigarros, álcool ou qualquer tipo de droga também tem um impacto negativo na qualidade do sêmen.
O futuro papai deve ter uma alimentação saudável e rica em ômega 3 e zinco. Deve evitar alimentos gordurosos, beber bastante água e sucos naturais. O objetivo é garantir os minerais fundamentais ao estabelecimento do bom nível de testosterona do homem, melhorando assim a qualidade do esperma. Veja alguns exemplos:
– Frutas: abacate, banana, abacaxi, ameixa, laranja, limão, uva e tomate;
– Legumes: batata, nabo, pepino, rabanete, pimentão e feijão;
– Cereais: arroz, centeia, lentilhas e soja;
– Peixes: ostras, camarão, lula e mexilhão;
