Muitas dúvidas surgem durante a gestação, entre elas se é permitido ou não praticar atividades físicas. A boa notícia é que, para a grande maioria das futuras mamães, estar grávida não é sinônimo de viver em repouso. Hoje, a medicina já comprovou que se manter ativa é saudável para o bebê e ainda ajuda a mulher voltar à forma mais rápido depois da gravidez.
Os exercícios podem ser praticados durante toda a gestação. As atividades com pesos de intensidade leve e moderada, por exemplo, possibilitam uma melhor resistência e flexibilidade muscular, ajudando as mulheres a suportar melhor o aumento do peso e amenizando as comuns dores nas costas.
O importante é tomar todas as precauções antes de começar a praticar qualquer atividade física. Consultar o médico deve ser a primeira atitude e junto com ele decidir qual o exercício mais indicado. Isso porque a prática de algumas atividades, como as de alta intensidade, podem acarretar falta de oxigênio para o bebê, traumas abdominais e até hipertemia.
Existem casos em que a atividade física é totalmente contraindicada, como grávidas portadoras de diabetes tipo I, com histórico de dois ou mais abortos espontâneos, gravidez múltipla, tabagismo e ingestão excessiva de álcool. Também em alguns casos de obesidade e condicionamento físico abaixo do recomendável.
Qual exercício mais indicado?
Não tem um único tipo de atividade física ideal para as gravidinhas. A escolha deve levar em conta a sua adaptação ao exercício. Como exemplo, o ioga pode contribuir para o bem estar, equilíbrio da mente e o controle da ansiedade comum nesse período.
A caminhada de baixa intensidade costuma ser a campeã na recomendação dos médicos e pode ser feita em qualquer lugar. O pilates está sendo praticado por muitas mães que buscam exercícios de baixo impacto e querem fortalecer a musculatura das costas e do abdômen, além de melhorar a postura.
