O sono é essencial para uma gestação tranquila. Esse período de descanso profundo garante a manutenção do organismo e sua capacidade de sustentar a gravidez. É nos primeiros meses de gravidez que o excesso de hormônios circulando por seu corpo e o metabolismo mais lento aumentam a sonolência que a grávida consegue dormir bastante. Porém, o cenário vai mudando conforme a evolução da gravidez. As causas seriam as mudanças físicas somadas à ansiedade.
Confira as nossas dicas para dormir bem durante todo o período da gestação
1- Durante os primeiros meses, é o período de maior descarga de hormônios no corpo, portanto é o período em que você precisa descansar. Se tiver sono, durma.
2- Durma cedo e de preferência de 10 a 12 horas por noite.
3- Ansiedade e o medo podem tirar o sono. Portanto ficar bem informada para ter mais segurança na gestação é essencial. Converse com seu médico, amigas, leia, informe-se.
4- Invista em exercícios físicos leves, eles liberam substâncias que a farão relaxar na hora de dormir.
5- O importante é ficar confortável. Com o crescimento da barriga compre novas camisolas, maiores, mais confortáveis. Nada de costuras apertando ou incomodando a pele.
6- Experimente usar travesseiros extras na cama.
7- A dor nas costas pode tirar seu sono. Para aliviá-la, um banho morno, com a água escorrendo pelas costas, pode ajudar. Você também pode conversar com seu obstetra sobre formas alternativas de ajudar a lidar com o desconforto.
8- Fique de olho na alimentação. Comer pouco por refeição, principalmente no jantar, para não lotar muito o estômago, é essencial para evitar o desconforto na hora do sono.
