DIETA e HÁBITOS
- Evitar completamente bebidas alcoólicas, pois ele baixa os teores de zinco no sêmen. O sêmen é muito rico neste mineral. Ele é muito importante para a fabricação do espermatozóide. Não use anti ácidos pois eles também diminuem os teores de zinco. O zinco é bastante encontrado nas vísceras de galinha – coração e fígado e no germe de trigo, que pode ser adquirido em farmácias naturais. A ingestão do germe de trigo deve ser diária. Ostras também tem muito zinco.
- Evitar completamente tabagismo.
- Beba pelo menos 2l de água por dia.
- Evitar o consumo de ovos.
- Evitar o consumo de carnes vermelhas, se fizer uso, no máximo duas vezes por semana e se for carnes magras.
- Evitar o consumo de frangos industrializados, preferir os orgânicos. Sugerimos o portal do orgânico para adquirir frangos não industrializados – http://www.portaldoorganico.com.br.
- Diminuir o consumo de leite de vaca – ½ copo 100 ml ao dia se for usar.
- Evitar manteigas, margarinas, maionese, mostarda e ketchup.
- Evitar biscoitos com corantes.
- Consuma um suco de laranja diariamente. Todo dia ingerir um suco feito com 3 a 4 laranjas. Assim que fizer o suco beba. A vitamina C é um dos mais poderosos antioxidantes e protege as células que estão diariamente se formando como é o caso dos espermatozóides.
- Evitar refrigerantes.
- Evitar frituras – batatas fritas, coxinhas, pastéis etc.
- Fazer uso acentuado de peixe, se possível diariamente, como fonte protéica.
- Ingerir 3 cápsulas ao dia – cada cápsula deve conter 1000mg dando um total de 3g dia. Ingira uma cápsula após a café da manha, almoço e janta. O omêga 3 também é ricamente encontrado na linhaça (óleo e semente ) – também adquirido em casas de produtos naturais, sardinha, atum e salmão. O consumo também deve ser diário. Ele ajuda o espermatozóide a entrar no óvulo, além de ajudar no desenvolvimento intelectual do bebê.
- Ingerir mais germe de trigo – pode ser encontrado em casas de produtos naturais e ser misturado aos sucos. Nozes e azeite de oliva devem ser também de consumo diário pois todos são ricos em Vitamina E, que é importante para aumentar a movimentação dos espermatozóides e a implantação do embrião.
- O selênio é outro poderoso antioxidante, tal qual a vitamina C e é encontrado em grandes quantidades no sêmen. Consumir duas a quatro castanhas do Pará é o recomendado para esta finalidade de aumentar o selênio.
- Todas as frutas e os legumes alaranjados são ricos em beta caroteno. São elas: abóbora, laranja, cenoura e mamão são fontes de caroteno. Este elemento pode aumentar a quantidade de espermatozóides.
- Evitar completamente as comidas enlatadas e em conservas.
- Usar abusivamente as frutas – se possível cinco porções ao dia – principais frutas: acerola, goiaba, laranja, limão, abacaxi, abacate e uvas.
- Ingerir verduras freqüentemente – pelo menos uma vez ao dia, evitar a batata. Preferir os vegetais folhosos, principalmente os mais escuros: couve manteiga, espinafre, brócolis, alface.
- Todas as comidas com corantes devem ser evitadas.
- Evitar o uso do celular próximo a área genital – evitar completamente. Não andar com o celular no bolso da calça.
- Acupuntura pode ser recomendado desde que seja feito com esta finalidade; para tanto deve ser feito com técnico bem treinado.
- Evitar locais muito quentes como saunas.
- Banhos quentes não devem ser demorados.
- Se tiver febre – temperatura acima de 37º comunicar ao seu médico.
- Diminua sensivelmente a ingestão de café para no máximo uma xícara pequena ao dia. Dentro da mesma linha não ingerir chocolate e chás preto.
O casal deve tentar seguir sem estresse estas recomendações.
